உயர் இரத்த அழுத்தம், நீரிழிவு, இருதயநோய்

உயர் இரத்த அழுத்தம், நீரிழிவு, இருதயநோய் — இந்த மூன்று நோய்களும் இன்றைய உலகில் அதிகமாக காணப்படும் “மூன்று கொலைகார நோய்கள்” எனக் கருதப்படுகின்றன. WHO-வின் புள்ளிவிபரங்களின்படி, உலகளவில் ஒவ்வொரு ஆண்டும் கோடிக்கணக்கான உயிரிழப்புகளுக்குக் காரணமாக இருப்பவை இவையே. இந்தியா போன்ற வளர்ந்து வரும் நாடுகளில் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களால் இந்நோய்கள் அதிகரித்து வருகின்றன. இதனால், தடுப்பு மற்றும் கட்டுப்பாட்டு வழிகள் குறித்து விழிப்புணர்வு மிக அவசியமாகிறது.

உயர் இரத்த அழுத்தம் – “மௌனக் கொலைகாரன்”

Hypertension பெரும்பாலும் அறிகுறிகள் இல்லாமல் இருக்கும்.

• காரணங்கள்: உப்பு அதிகம் உள்ள உணவு, மன அழுத்தம், உடற்பயிற்சி குறைவு, மரபியல்.

• அபாயங்கள்: இதயநோய், மூளைச் சாவு (stroke), சிறுநீரக பாதிப்பு.

• எனவே, 6 மாதங்களுக்கு ஒருமுறை இரத்த அழுத்தத்தை பரிசோதிப்பது அவசியம்.

நீரிழிவு – வாழ்க்கை முறை நோய்

Diabetes mellitus பெரும்பாலும் வாழ்க்கை முறையுடன் தொடர்புடையது.

• காரணங்கள்: அதிக கலோரி உணவு, உடற்பயிற்சி இல்லாமை, குண்டுத்தனம், மரபியல்.

• அபாயங்கள்: பார்வை குறைவு, சிறுநீரக நோய், நரம்பு பாதிப்பு.

• இதனால், balanced diet, உடற்பயிற்சி, உடல் எடை கட்டுப்பாடு அவசியம்.

இருதயநோய் – உலகளாவிய சவால்

Heart disease உலகளவில் முதன்மையான மரணக் காரணமாக உள்ளது.

• High BP மற்றும் Diabetes இரண்டும் இணைந்தால் இதய நோய் அபாயம் அதிகரிக்கும்.

• காரணங்கள்: புகைப்பிடித்தல், மது அருந்துதல், அதிக கொழுப்பு, மன அழுத்தம்.

• அறிகுறிகள்: நெஞ்சு வலி, மூச்சுத்திணறல், சோர்வு, திடீர் மயக்கம்.

மூன்றின் தொடர்பு

இந்த மூன்று நோய்களும் ஒன்றுக்கொன்று தொடர்புடையவை.

• Diabetes → உயர் இரத்த அழுத்தம் ஏற்படும் வாய்ப்பு அதிகம்.

• Hypertension → இதயத் தாக்கம் அபாயம் அதிகரிக்கும்.

• எனவே, ஒரே நோய் கண்டறியப்பட்டாலே மற்ற இரண்டிற்கும் சோதனை அவசியம்.

தடுப்பு வழிகள்

1. ஆரோக்கியமான உணவு

   • அதிக உப்பு, சர்க்கரை, கொழுப்பு தவிர்க்க வேண்டும்.

   • காய்கறி, பழம், whole grains சேர்த்துக்கொள்ள வேண்டும்.

2. உடற்பயிற்சி

   • தினமும் 30 நிமிடம் brisk walk, cycling, yoga.

   • உடல் எடையை பராமரிக்க வேண்டும்.

3. மனஅழுத்த மேலாண்மை

   • தியானம், பிராணாயாமம், ஆர்வங்கள் (hobbies).

4. மருத்துவ பரிசோதனை

   • 6 மாதங்களுக்கு ஒருமுறை BP, Blood sugar, ECG பரிசோதனை.

சிகிச்சை முறைகள்

• மருத்துவர்களின் ஆலோசனையுடன் மருந்துகள்.

• Life style மாற்றங்கள் + மருந்துகள் = சிறந்த கட்டுப்பாடு.

• மேலும், குடும்பத்தினரின் ஆதரவு நோயாளிக்குப் பெரிய துணை.

சமூகத்தின் பங்கு

• அரசு: பொது சுகாதார முகாம்கள், free health check-ups.

• கல்வி நிறுவங்கள்: மாணவர்களுக்கு உடற்பயிற்சி கட்டாயம்.

• குடும்பம்: ஆரோக்கியமான உணவு பழக்கம், stress-free சூழல்.

உயர் இரத்த அழுத்தம், நீரிழிவு, இருதயநோய் ஆகியவை நவீன வாழ்க்கையின் சவால்கள். அவற்றை முறையாகக் கண்டறிந்து, தடுப்பும் கட்டுப்பாடும் கடைபிடித்தால், ஆரோக்கியமான வாழ்நாள் வாழ முடியும். நோய்களைத் தடுப்பதே சிகிச்சையை விட சிறந்தது.