உடற்பயிற்சியின் முக்கியத்துவம் – மாணவர்களின் ஆரோக்கியத்தில் விளைவுகள்

இன்றைய காலத்தில், டிஜிட்டல் சாதனங்கள் மற்றும் அமர்ந்திருக்கும் வாழ்க்கைமுறை, மாணவர்களின் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கிறது.
உடற்பயிற்சி என்பது உடல்நலத்தை மேம்படுத்துவதோடு, மன உற்சாகத்தையும் உயர்த்தும் ஒரு சக்திவாய்ந்த பழக்கம்.
இந்த கட்டுரையில், உடற்பயிற்சியின் பல்வேறு நன்மைகள் மற்றும் மாணவர்கள் கடைபிடிக்க வேண்டிய நல்ல பழக்கங்களைப் பார்ப்போம்.

1. உடற்பயிற்சியின் உடல் நன்மைகள்

• தசை வலிமை மற்றும் எலும்பு ஆரோக்கியம் மேம்படும்.

• இரத்த ஓட்டம் சீராகி இதய ஆரோக்கியம் அதிகரிக்கும்.

• உடல் எடை கட்டுப்பாட்டில் இருக்கும்.

• நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்கும்.

2. மனநல நன்மைகள்

• உடற்பயிற்சியின் போது மூளையில் எண்டார்பின் சுரந்து, மன அழுத்தம் குறையும்.

• கவன ஒருமை மற்றும் நினைவாற்றல் மேம்படும்.

• மன உற்சாகம் மற்றும் தன்னம்பிக்கை அதிகரிக்கும்.

3. மாணவர்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்படும் உடற்பயிற்சிகள்

• ஓட்டம் – சகிப்புத்தன்மை மற்றும் உடல் சக்தி அதிகரிக்கும்.

• யோகா – உடல் நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் மன அமைதி.

• விளையாட்டுகள் – கால்பந்து, கிரிக்கெட், கூடைப்பந்து போன்ற குழு விளையாட்டுகள்.

• ஊஞ்சல், கயிறு தாண்டுதல் – சிறுவர்களுக்கு ஆரோக்கியமான விளையாட்டு.

4. தினசரி பழக்கமாக்கும் வழிகள்

• காலை அல்லது மாலை 30 நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சிக்கு ஒதுக்குதல்.

• பள்ளி விளையாட்டு நேரத்தை தவறாமல் பின்பற்றுதல்.

• லிப்ட் மாற்றாக படிக்கட்டுகள் பயன்படுத்துதல்.

• மொபைல்/டிவி நேரத்தை குறைத்து, வெளிப்புற செயல்பாடுகளில் ஈடுபடுதல்.

5. நீண்ட கால நன்மைகள்

• எதிர்காலத்தில் உயர் இரத்த அழுத்தம், நீரிழிவு போன்ற நோய்கள் குறையும்.

• ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை இயல்பாக உருவாகும்.

• வாழ்க்கை தரம் மேம்படும்.

உடற்பயிற்சி என்பது மாணவர்களின் உடல், மனம், ஆளுமை மூன்றுக்கும் நேர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் அத்தியாவசிய பழக்கம்.

“ஒரு மணி நேர உடற்பயிற்சி – ஒரு நாள் முழுவதும் உற்சாகம்”

என்பது மாணவர்களின் வாழ்க்கை முறை தத்துவமாக இருக்க வேண்டும்.

மேலும் படிக்க …

பிறந்ததை வாழ்த்துவோம் – Let’s celebrate the birth