“உன்னை அறிந்தால் நீ உன்னை அறிந்தால், உலகத்தில் போராடலாம்” என்ற கவிஞரின் வரிகள், தன்னை அறிதல் (Self-awareness) என்பதன் ஆழமான முக்கியத்துவத்தை உணர்த்துகின்றன. தன்னை அறிதல் என்பது, ஒருவர் தன்னுடைய பலம் மற்றும் பலவீனங்களைப் பற்றி அறிந்துகொள்வது; தனது எண்ணங்கள் மற்றும் உணர்ச்சிகளைப் புரிந்துகொள்வது; மேலும் தனது சுய அறிவு, திறமைகள், மற்றும் அனுபவங்கள் பற்றி சுயமதிப்பீடு செய்து, தன்னைப்பற்றித் தெளிவாகப் புரிந்துகொள்வதாகும். இது ஒருவரின் தனிப்பட்ட வளர்ச்சிக்கும், தொழில்முறை வெற்றிக்கும், மற்றும் அர்த்தமுள்ள உறவுகளை உருவாக்குவதற்கும் அடித்தளமாக அமைகிறது. வெளி உலகை வெல்வதற்கு முன், நாம் ஒவ்வொருவரும் நமக்குள்ளே ஒரு பயணத்தை மேற்கொண்டு, நம்மை நாமே வெல்ல வேண்டும். அந்தப் பயணத்தின் முதல் படிதான் தன்னை அறிதல்.
உங்களை நீங்கள் எப்படி அறிந்துகொள்வது?
தன்னை அறிதல் என்பது ஒரு தொடர்ச்சியான பயணம். அது ஒரே நாளில் முடிந்துவிடும் செயல் அல்ல. உங்களைப் பற்றி ஆழமாகப் புரிந்துகொள்ள உதவும் சில நடைமுறை வழிகள் இதோ:
1. மனதோடு பேசுங்கள் (Journaling and Introspection)
உங்கள் எண்ணங்கள் மற்றும் உணர்வுகளோடு நேரம் செலவிடுங்கள். தினமும் ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்தை, குறிப்பாகக் காலையில் எழுந்தவுடனும், இரவு உறங்கச் செல்லும் முன்பும், உங்களுக்காக ஒதுக்குங்கள். ஒரு நாட்குறிப்பை (Journal) எடுத்து, உங்கள் மனதில் தோன்றும் எண்ணங்களையும், நீங்கள் உணரும் உணர்ச்சிகளையும் எழுதுங்கள். “இன்று நான் ஏன் மகிழ்ச்சியாக இருந்தேன்?”, “எந்தச் செயல் எனக்குக் கோபத்தை ஏற்படுத்தியது?”, “என் நீண்டகால இலக்குகள் என்ன?” போன்ற கேள்விகளை உங்களுக்கு நீங்களே கேட்டு, அதற்கான பதில்களை நேர்மையாக எழுதுங்கள். இந்தச் செயல்பாடு, உங்கள் உள் மனதின் குரலைக் கேட்கவும், உங்கள் உணர்ச்சிகளின் மூலத்தைக் கண்டறியவும் உதவும்.
2. உடலையும் மனதையும் இணையுங்கள் (Mind-Body Connection)
யோகா, தியானம், மற்றும் மூச்சுப் பயிற்சி போன்ற பயிற்சிகள், உங்கள் கவனத்தை உள்நோக்கித் திருப்ப உதவுகின்றன. பரபரப்பான வெளி உலகிலிருந்து உங்கள் கவனத்தை விலக்கி, உங்கள் உடலிலும், மனதிலும் என்ன நடக்கிறது என்பதை உணர இவை வழிவகுக்கின்றன. நீங்கள் சுவாசிக்கும் ஒவ்வொரு மூச்சிலும் கவனம் செலுத்துவது, தற்போதைய தருணத்தில் வாழவும், மன அமைதியைப் பெறவும், உங்கள் உணர்ச்சிகளைப் புறநிலையாகப் பார்க்கவும் கற்றுக்கொடுக்கிறது.
3. மற்றவர்களோடு பேசுங்கள் (Seek Feedback)
உங்கள் மீது நல்ல அபிப்பிராயம் உள்ள, நீங்கள் மதிக்கும் நபர்களிடம் (நண்பர்கள், குடும்பத்தினர், வழிகாட்டிகள்) உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள். அவர்களிடம் உங்களைப் பற்றிய நேர்மையான கருத்தைக் கேளுங்கள். “என்னுடைய மிகப்பெரிய பலம் எது என்று நீங்கள் நினைக்கிறீர்கள்?”, “நான் எந்தத் துறையில் என்னை மேம்படுத்திக்கொள்ள வேண்டும்?” என்று அவர்களிடம் வெளிப்படையாகக் கேளுங்கள். மற்றவர்களின் கண்ணோட்டம், நீங்கள் உங்களைக் காணாத ஒரு புதிய கோணத்தை உங்களுக்குக் காட்டக்கூடும்.
4. சமாளிக்கும் உத்திகளைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்
மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்கும், உணர்ச்சிகளைக் கையாள்வதற்கும் தேவையான உத்திகளைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள். தியானம், உடற்பயிற்சி, ஆழமான சுவாசப் பயிற்சிகள் போன்ற செயல்களில் ஈடுபடுங்கள். உங்கள் உணர்ச்சிகளை எதிர்கொள்ள, அவை பற்றிய விழிப்புணர்வை வளர்க்கவும், அவற்றை ஆரோக்கியமான முறையில் வெளிப்படுத்தவும் தியானம் பெரிதும் உதவும்.
தன்னை அறிதலின் முக்கிய அங்கங்கள்
தன்னை அறிதல் என்பது பல கூறுகளை உள்ளடக்கியது. அவற்றில் சில:
பலம் (Strength): உங்கள் வலிமை, திறமை, மற்றும் சாதனைகளுக்கு அடித்தளமாக இருக்கும் விஷயங்கள்.
பலவீனம் (Weakness): உங்கள் குறைபாடுகள், நீங்கள் அறியாத விஷயங்கள், மற்றும் உங்கள் வளர்ச்சிக்குத் தடையாக இருக்கும் அம்சங்கள்.
எண்ணங்கள் (Thoughts): உங்கள் மனதிற்குள் தொடர்ந்து ஓடும் எண்ணங்கள், சிந்தனைகள், மற்றும் கருத்துக்கள்.
உணர்வுகள் (Feelings): மகிழ்ச்சி, சோகம், கோபம், பயம் போன்ற உங்கள் மனதின் உணர்வு நிலைகள்.
ஏன் தன்னை அறிதல் முக்கியம்?
சுய விழிப்புணர்வு, வாழ்க்கையின் பல அம்சங்களில் நேர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது.
சிறந்த முடிவெடுக்கும் திறன்: உங்கள் மதிப்புகள் மற்றும் இலக்குகளை நீங்கள் தெளிவாக அறிந்திருக்கும்போது, அவற்றுடன் ஒத்துப்போகும் சிறந்த முடிவுகளை உங்களால் எடுக்க முடியும்.
மேம்பட்ட உணர்ச்சி மேலாண்மை: உங்கள் உணர்ச்சிகளை நீங்கள் புரிந்துகொள்ளும்போது, அவற்றை ஆரோக்கியமான முறையில் கட்டுப்படுத்தவும், வெளிப்படுத்தவும் முடிகிறது.
வலுவான உறவுகள்: உங்களை நீங்கள் புரிந்துகொள்ளும்போது, மற்றவர்களையும் சிறப்பாகப் புரிந்துகொள்ள முடிகிறது. இது பச்சாதாபத்தை (Empathy) வளர்த்து, உறவுகளை வலுப்படுத்துகிறது.
அதிகரித்த தன்னம்பிக்கை: உங்கள் பலம் மற்றும் பலவீனங்களை ஏற்றுக்கொண்டு, உங்களை நீங்களே மதிக்கக் கற்றுக்கொள்ளும்போது, உங்கள் தன்னம்பிக்கை இயல்பாகவே அதிகரிக்கிறது.
தன்னை அறிதல் என்ற பயணம், சில சமயங்களில் கடினமாக இருக்கலாம். நமது குறைகளை எதிர்கொள்வது சங்கடமாக இருக்கலாம். ஆனால், அந்தப் பயணத்தின் முடிவில் கிடைக்கும் தெளிவும், அமைதியும், தன்னம்பிக்கையும் விலைமதிப்பற்றவை. அது உங்களை ஒரு சிறந்த தலைவராக, மற்றும் ஒரு சிறந்த மனிதராக மாற்றும். அந்தப் பயணத்தைத் இன்றே தொடங்குங்கள்.
No comments yet.